O tečaju
U prvim mjesecima s bebom sve se vrti oko nje — a ovo vrijeme je i za vas. Ovaj program složila sam iz treninga koje vodim s mamama i bebama u Prelogu: u svakom treningu bebu prvo masiramo, zatim radimo vježbe s bebom koje potiču pravilan razvoj, a na kraju vježbe za vas.
Program traje 10 tjedana, s tri treninga tjedno. Prva tri tjedna su nježna — u sjedu i kleku, uz zdjelično dno i disanje koje pomaže kod dijastaze. Od četvrtog tjedna dolaze most i ustajanje, a od šestog vježbe u stojećem položaju s bebom u naručju. Svaki odrađeni trening označite kvačicom.
Masiramo ručice, trbuščić, lice, leđa i nožice; s bebom vježbamo na leđima, na boku, na trbuhu (tummy time) i na vašim nogama. Treninzi traju 16 do 27 minuta.
S programom krenite nakon kontrole oko 6. tjedna nakon poroda, a nakon carskog reza kad vam liječnik odobri. Trebate prostirku, deku za bebu i ulje koje smije na bebinu kožu. Vježbe su edukativne i nisu zamjena za pregled ni terapiju.
Online tečaj košta 50 €
Što dobivate
- 29 vođenih treninga za mamu i bebu — tri tjedno, kroz 10 tjedana
- Masaža bebe i vježbe s bebom koje potiču pravilan razvoj
- Za vas: zdjelično dno, disanje kod dijastaze, most i čučnjevi
- Od nježnih treninga u sjedu do vježbi u stojećem položaju s bebom
- Pristup 3 mjeseca — krenite kad vam liječnik odobri
Sadržaj tečaja (11 lekcija · 11 sati videa)
- Tjedan 1 · Nježni početak: masaža i zdjelično dno59 min · 1 besplatni trening uz registraciju
- Tjedan 2 · Lice i disanje za dijastazu64 min
- Tjedan 3 · Leđa i koordinacija69 min
- Tjedan 4 · Prvi most62 min
- Tjedan 5 · Ustajemo76 min
- Tjedan 6 · Čučnjevi s bebom62 min
- Tjedan 7 · Iskoraci59 min
- Tjedan 8 · Duboki čučnjevi71 min
- Tjedan 9 · Ravnoteža67 min
- Tjedan 10 · Završni tjedan48 min
