Trudnoća
Trudnoća je putovanje od devet mjeseci puno promjena — tjelesnih, emocionalnih i praktičnih. Ovi tečajevi vode vas kroz svako tromjesečje: što je normalno, kako se zdravo hraniti i sigurno kretati te kako pripremiti tijelo i um za porod. Sve uz primalju koja je uz vas i nakon tečaja.
Trudnoća — što mame najčešće pitaju
Kada je najbolje krenuti s pripremom u trudnoći?
Možete krenuti čim poželite — tečajevi su online i dostupni odmah. Za pripremu za porod idealno je između 20. i 32. tjedna, no edukacija o trudnoći korisna je od prvog tromjesečja.
Je li tjelovježba sigurna u trudnoći?
Za većinu zdravih trudnica jest, uz prilagodbe po tromjesečju. Programi vježbi fokusiraju se na zdjelicu, leđa i disanje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate rizičnu trudnoću.
Kako trebam jesti u trudnoći?
Raznoliko i uravnoteženo, uz dovoljno folne kiseline, željeza i bjelančevina. U tečaju prolazimo konkretne namirnice po tromjesečjima i što izbjegavati — bez nepotrebnih zabrana.